三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相 - j9官网

近期，全国范围内的酷热天气标志着一年中最热的“三伏天”已经来临。面对高温，如何在享受凉爽的同时保持健康，以及在饮食上如何选择，官方给出了科学的夏季养生建议。

关于空调的使用，专家指出，适度使用空调是可行的，过度忍耐高温并无益处。国家卫健委发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈提到，老年人由于体温调节能力减弱，在高温高湿环境下，患有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的群体更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。专家建议，室内温度最好维持在26℃至28℃，若湿度大，可开启除湿模式。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部及膝关节。在从室外进入空调房前，尤其是在出汗较多时，应先擦干身体并更换干爽衣物。

对于冷饮的摄入，专家表示可以适量饮用，但切忌过量。冰镇饮料、西瓜或绿豆汤等虽然口感清凉，但容易对胃肠道造成刺激，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等症状。老年人食用冷饮应控制分量，小口慢饮，并在口中稍作停留后再咽下。在清暑饮食方面，可以考虑饮用冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，并以温热状态食用。对于糖尿病患者，食用水果应安排在两餐之间，在血糖稳定的前提下适量进食。此外，食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果，还需确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

关于中暑后的用药问题，专家强调，中暑首先需要降温，切勿随意用药。在闷热天气下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状时，应立即转移至阴凉通风处，松开衣物，并采取擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢菌素或甲硝唑的患者，由于部分藿香正气水含有酒精，不宜自行服用。特别是对于重症中暑患者，退烧药无法解决根本问题，关键在于迅速降温，并立即送医救治。

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