暑热“特困”高发 专家：可能是湿气过重 - j9

明明睡眠充足，但工作时却频频打哈欠、感觉头脑昏沉，这并非简单的懒惰，而是身体可能在发出“湿气过重”的信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就职场人士夏季易感困乏的原因及其调理方法进行了分析。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出的警报？

王从振解释，从中医理论来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气积聚有关。当身体的阳气无法顺利上升至头部（清窍），就容易出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这并非个人主观上的懈怠，而是身体的运化功能受到外界环境影响后所产生的客观表现。

为何夏季更容易感到“困重”？

王从振指出，当前正处于梅雨季与盛夏交替时期，空气湿度大，人体容易受到外界湿气侵袭。加之现代人普遍长时间待在空调环境中，并且喜食冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些都会对脾胃功能造成不利影响。中医认为脾主运化水湿，过多的生冷食物会损伤脾的阳气，削弱其运化能力，导致水湿在体内停滞，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否放之四海而皆准？

针对网络上流行的红豆薏米茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需根据具体情况辨证使用。薏米性味偏寒凉，如果本身就是因为受寒或过量食用生冷食物导致体寒，再饮用薏米水可能会加重身体的寒凉程度。他建议，食疗方案最好咨询专业医师，根据个人的具体体质，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，再进行针对性调理，切忌盲目跟从。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜有助于温暖脾胃、驱散寒气。在烹饪时适量加入胡椒，也能达到类似的效果。

他同时强调“动则升阳”的道理。即使是零散的运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于促进新陈代谢循环，使身体感到轻松。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。在户外散步或跑步出汗也是有效的祛湿方法。

哪些穴位有助于缓解困重？

王从振介绍，日常可以通过按摩以下保健穴位来缓解不适：

• 百会穴：位于头顶正中，头顶前发际线向上约5寸处（或耳尖连线与头顶中线交点），有助于提神醒脑。
• 风池穴：位于颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，可缓解头部昏沉。
• 上肢穴位：曲池穴，位于肘部横纹外端，肱骨外上髁内缘凹陷中。
• 下肢穴位：足三里，位于外膝眼下四横指处；阴陵泉，位于胫骨内侧髁下方凹陷处；三阴交，位于内踝尖上三寸处；丰隆穴，位于外踝尖上八寸，胫骨中线外侧约一横指处。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。

建议每个穴位按摩2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振最后表示，如果相关症状持续存在，建议到正规医疗机构进行辨证施治。他所在的医院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。

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